chi 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:54:13 | 08:15/km | 第1半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:54:13
總名次	9814 / 13757
分組名次	7130 / 9238
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08"

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:37'35" (+02'27")

15 km

(01:54'39")

00:41'56" (+06'48")

01:27'48" (+15'05")

20 km

(02:40'31")

00:45'52" (+10'44")

Finish

(02:54:13)

日期: 2016-12-18 07:05 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

07'12"

(13'09")

07'12" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'32")

07'23" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'33"

(28'06")

07'33" (+01'36")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'17")

07'10" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.49 km

Mizuno Wave Rider19 累積 : 1809.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Jiang, Bor 和其他 2 人說推

·

Bor 陪跑的速度。

2016-12-18 12:37 ·

1 個人推

chi 慢慢跑才不會那麼喘!

2016-12-18 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	07'13"	00:13'01"
3	07'23"	00:20'24"
4	07'34"	00:27'58"
5	07'10"	00:35'08"
6	06'55"	00:42'03"
7	07'07"	00:49'10"
8	07'53"	00:57'03"
9	07'12"	01:04'15"
10	08'28"	01:12'43"
11	10'39"	01:23'22"
12	07'46"	01:31'08"
13	07'34"	01:38'42"
14	07'48"	01:46'30"
15	08'09"	01:54'39"
16	10'03"	02:04'42"
17	07'54"	02:12'36"
18	11'01"	02:23'37"
19	07'25"	02:31'02"
20	09'29"	02:40'31"
21	07'59"	02:48'30"
21.1	08'27"	02:49'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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