Jennifer 2016/12/16 訓練日誌

Jennifer 新北市
ID 252797

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Jennifer

10.0 km | 01:12:59 | 07:17/km

日期: 2016-12-16 18:39 - 平均心率: 162 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 51%

Pace: 07'36" / 07'27" / 07'00" / 07'02" / 06'47" / 08'27" / 07'07" / 07'21" / 07'19" / 06'48" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'48")

1000 / 1000

07'27"

(15'02")

07'27" (+00'40")

1000 / 2000

07'00"

(22'02")

07'00" (+00'13")

1000 / 3000

07'01"

(29'04")

07'01" (+00'14")

1000 / 4000

06'47"

(35'51")

06'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

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新北市

Jennifer

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今天天氣涼
剛起跑超冷
跑了2Ｋ，手都還是冰的
今天雅芬姐來陪跑😍
謝謝雅芬姐的鞭策
讓我又進步一點點
只是………好累～好操哦
今天小瑜也有來
小瑜真讓我驚艷
之前只能跑9分速，超過會頭暈
今天全程跟住😍😍😍
太強了👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.55 km

asice紫 T651n 累積 : 410.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yu-Wei Yeh , WilsonKuo 和其他 4 人說推

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吉哥加油

2016-12-16 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'27"	00:15'03"
3	07'00"	00:22'03"
4	07'02"	00:29'05"
5	06'47"	00:35'52"
6	08'27"	00:44'19"
7	07'07"	00:51'26"
8	07'21"	00:58'47"
9	07'19"	01:06'06"
10	06'48"	01:12'54"
10.0	06'58"	01:12'59"