PCJ 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
ID 47744

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.1 km | 01:21:24 | 29.5 km/h

日期: 2016-12-16 23:26 - 地點: 冷掉的甜甜圈 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

27.27 (-5.75)

1008 / 1008

2

02'17"

(04'31")

26.09 (-6.94)

992 / 2001

3

02'18"

(06'49")

26.67 (-6.36)

1016 / 3017

4

01'50"

(08'39")

32.43 (-0.60)

987 / 4004

5

01'58"

(10'37")

30.51 (-2.52)

995 / 5000

展開計圈分析

世事豈能盡如人意 ,但求無愧我心～～

12月累積里程 : 180.14 km

GIANT TCR Advanced 1 KOM

MW Watch 上傳 | 7 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 吳念祖和其他 55 人說推

·

觀看另 4 則留言

郭小言漂亮

2016-12-17 18:02 ·

1 個人推

Ina 惜惜~很多事情看開一點無愧自己就好..

2016-12-21 21:05 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-1.7 %
2	26.3	2.2 %
3	26.5	3.4 %
4	32.1	3.9 %
5	30.5	-2.5 %
6	30.8	-2.0 %
7	32.7	-1.4 %
8	30.5	-1.4 %
9	32.1	3.8 %
10	32.4	-2.3 %
11	30.8	-2.1 %
12	31.0	6.2 %
13	30.8	-1.4 %
14	30.0	-1.5 %
15	31.9	2.3 %
16	30.5	-2.2 %
17	31.0	-1.4 %
18	31.0	3.2 %
19	30.0	-1.6 %
20	29.5	4.2 %
21	29.5	-1.5 %
22	29.3	-1.1 %
23	31.3	2.0 %
24	29.0	-1.8 %
25	29.8	-1.1 %
26	31.0	3.0 %
27	29.0	-1.9 %
28	25.9	3.6 %
29	30.0	-2.6 %
30	26.5	-6.7 %
31	24.5	2.2 %
32	29.3	-2.3 %
33	30.8	-2.0 %
34	29.0	4.0 %
35	29.0	1.8 %
36	27.9	1.8 %
37	29.5	-0.6 %
38	29.5	-1.8 %
39	29.0	-2.3 %
40	30.8	4.3 %
40.1	19.5	-5.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km