BrYan Cheung 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

BrYan Cheung 香港
ID 133709

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4.5 km | 00:21:11 | 04:41/km

日期: 2016-12-14 19:22 - 平均心率: 162 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

Pace: 04'30" / 04'46" / 04'41" / 04'50" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.95 km

Brooks Adrenaline GTS 15 累積 : 792.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

NamLi, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'46"	00:09'16"
3	04'41"	00:13'57"
4	04'50"	00:18'47"
4.5	04'43"	00:21'11"

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