柱子 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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4.0 km | 00:19:51 | 04:54/km

日期: 2013-10-07 17:46 - 地點: 員林國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 52%

Pace: 05'59" / 04'54" / 04'30" / 04'16" / 04'32" /

跑完昨天的全馬，原訂今天要慢跑退乳酸，怎知還在興奮狀態，不知不覺加了速，只好草草結束~

10月累積里程 : 252.52 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 4 累積 : 1444.4 km

Android 上傳 | 11 years ago

nice999(LDS超馬團), Water man 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'54"	00:10'53"
3	04'30"	00:15'23"
4	04'16"	00:19'39"
4.0	04'29"	00:19'51"

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