龔啟銘 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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5.0 km | 00:29:28 | 05:52/km

日期: 2016-12-13 16:59 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 05'44" / 05'54" / 05'58" / 05'52" / 05'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'38")

05'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'35")

05'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'28")

05'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'24")

05'56" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'03"

(29'27")

04'22"

13 / 5013

12月累積里程 : 236.23 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋(寶藍)001 42(27) 累積 : 972.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 黃泳庭和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'54"	00:11'38"
3	05'58"	00:17'36"
4	05'52"	00:23'28"
5	05'56"	00:29'24"
5.0	05'07"	00:29'28"

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