narsuss 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

narsuss 台北市
ID 5839

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:40:09 | 07:58/km

日期: 2013-10-09 21:23 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'30" / 08'02" / 08'16" / 08'43" / 08'03" / 14'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'29"

1000 / 1000

2

08'05"

(14'35")

08'02" (+01'33")

1004 / 2005

3

08'17"

(22'52")

08'14" (+01'45")

1004 / 3009

4

08'43"

(31'35")

08'41" (+02'12")

1002 / 4012

5

08'11"

(39'46")

08'09" (+01'40")

1003 / 5016

6

00'23"

(40'09")

08'48" (+02'19")

43 / 5059

有點事情沒跟上大隊起跑，只好從中途攔截跟上一起跑，途中用慢速跑覺得還不錯，很舒服。

10月累積里程 : 88.59 km

ASICS 亞瑟士 GEL-1170 累積 : 462.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, Ray 和其他 4 人說推

·

Wanni Liao 邊跑邊聊天是8分速，講話還可分散注意力，不會累呢！

2013-10-10 00:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'02"	00:14'32"
3	08'16"	00:22'48"
4	08'43"	00:31'31"
5	08'03"	00:39'34"
5.0	14'57"	00:40'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km