黃國彰 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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1.4 km | 00:06:55 | 04:58/km

日期: 2016-12-11 21:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 04'57" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

01'57"

(06'54")

05'03" (+00'06")

388 / 1388

等兒子打球空檔運動一下，才剛開跑就結束了...回家休息吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.84 km

saucony zealot iso 累積 : 727.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 秋天和其他 48 人說推

·

觀看另 3 則留言

Alex Alex Alex 國彰好友午安順心

2016-12-12 16:36 ·

1 個人推

J 午安！用餐愉快！

2016-12-13 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
1.4	05'04"	00:06'55"

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