小夏(Han-Lin.Yang) 2016/12/26 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

3.6 km | 00:20:14 | 05:36/km

日期: 2016-12-26 19:15 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 191 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'43" / 05'26" / 05'27" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'17")

1000 / 1000

05'26"

(11'09")

05'26"

1000 / 2000

05'26"

(16'36")

05'26"

1000 / 3000

03'37"

(20'14")

05'56" (+00'30")

611 / 3611

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

重回跑步的感動，真是令人開心愉悅。

留言

老弟回加之中興吃甜甜圈_3.6K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.28 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric Chiu, 於菌頡和其他 8 人說推

留言

婉瑜💖 晚安∼運動愉快^^

2016-12-26 22:33 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 婉瑜早安，前天為了送我弟去機場一整晚沒睡，所以原本早上要跑的，順延到晚上，不過昨天空氣品質不良，所以稍微跑跑3K多而已，讓妳見笑了。

2016-12-27 07:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'27"	00:16'36"
3.6	05'56"	00:20'14"

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