周志鴻 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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7.1 km | 01:42:01 | 14:20/km

日期: 2016-12-10 11:47 - 總爬升: 241 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 天氣超好 - 平均心率: 117 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 15'26" / 15'01" / 14'49" / 14'41" / 13'45" / 13'01" / 38'04" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

15'25" (+02'25")

1000 / 1000

2

15'02"

(30'27")

15'02" (+02'02")

1000 / 2000

3

14'47"

(45'15")

14'47" (+01'47")

1000 / 3000

4

14'40"

(59'55")

14'40" (+01'40")

1000 / 4000

5

13'45"

(01:13'41")

13'45" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周志鴻

·

難得的杉林溪一日遊，從遊客中心走到景觀瀑布來回大概就是這個距離了^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.15 km

Brooks Launch 3 累積 : 1004.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉大村, 陳益模和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'26"	00:15'26"
2	15'01"	00:30'27"
3	14'49"	00:45'16"
4	14'41"	00:59'57"
5	13'45"	01:13'42"
6	13'01"	01:26'43"
7	38'04"	02:04'47"
7.1	10'32"	02:05'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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