潘索隆 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

124 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.3 km | 00:37:21 | 04:30/km

日期: 2016-12-11 20:06 - 天氣: 滿天星斗 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 04'48" / 04'34" / 04'32" / 04'29" / 04'33" / 04'32" / 04'31" / 04'18" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'22")

04'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'53")

04'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'23")

04'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'56")

04'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

假日涼爽的晚上下班後的甜甜圈沒什麼人還蠻好跑的開心

12月累積里程 : 155.97 km

Adidas boost adizero 累積 : 1628.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

登順, 勤勞樸實和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

1968 索隆兄早安，好棒的速度，運動愉快！

2016-12-12 11:05 ·

1 個人推

陳盈如索隆下午賀^o^
運動愉快～

2016-12-12 15:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'34"	00:09'22"
3	04'32"	00:13'54"
4	04'29"	00:18'23"
5	04'33"	00:22'56"
6	04'32"	00:27'28"
7	04'31"	00:31'59"
8	04'18"	00:36'17"
8.3	03'52"	00:37'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km