蔡智宏(瞎跑團) 2016/12/08 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

13.3 km | 01:02:02 | 04:40/km

日期: 2016-12-08 05:23 - 總爬升: 165 m - 地點: 河堤路燈巡檢 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'49" / 04'46" / 04'40" / 04'52" / 04'36" / 04'38" / 04'26" / 04'28" / 04'45" / 04'41" / 04'49" / 04'42" / 04'43" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'23")

1000 / 1000

04'46"

(09'35")

04'46" (+00'20")

1000 / 2000

04'40"

(14'15")

04'40" (+00'14")

1000 / 3000

04'51"

(19'06")

04'51" (+00'25")

1000 / 4000

04'36"

(23'43")

04'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

虎尾馬最快樂的時候(18K)~之後就笑不出來了~哈哈

謀說推

留言

Y2D91 (與志明8.5K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.63 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1418.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

魯小達, yahui 和其他 33 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-12-08 06:57 ·

1 個人推

歐俊聰早安～運動愉快～

2016-12-08 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'46"	00:09'35"
3	04'40"	00:14'15"
4	04'52"	00:19'07"
5	04'36"	00:23'43"
6	04'38"	00:28'21"
7	04'26"	00:32'47"
8	04'28"	00:37'15"
9	04'45"	00:42'00"
10	04'41"	00:46'41"
11	04'49"	00:51'30"
12	04'42"	00:56'12"
13	04'43"	01:00'55"
13.3	04'03"	01:02'02"