謝閣紋 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.1 km | 00:32:03 | 04:32/km

日期: 2016-12-03 18:28 - 平均心率: 170 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 5846 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'22" / 04'32" / 04'26" / 04'24" / 04'34" / 05'02" / 04'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'18"

1012 / 1012

187 / 123

2

04'32"

(08'54")

04'31" (+00'13")

1002 / 2015

187 / 118

3

04'29"

(13'23")

04'26" (+00'08")

1008 / 3024

186 / 120

4

04'21"

(17'44")

04'20" (+00'02")

1000 / 4025

180 / 127

5

04'37"

(22'21")

04'35" (+00'17")

1006 / 5031

183 / 118

展開計圈分析

台南

謝閣紋

·

台南

謝閣紋

·

台南

謝閣紋

·

台南

謝閣紋

·

台南

謝閣紋

·

台南

謝閣紋

跟錶的機率差蠻多的😂😂😂😂😂

·

跟統一安聯的來東吳超馬朝聖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.54 km

Adidas takumi ren 3 型號累積 : 1098.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

謝閣峯, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 12 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-12-03 20:33 ·

小顏有上台嗎？

2016-12-03 22:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'32"	00:08'54"
3	04'26"	00:13'20"
4	04'24"	00:17'44"
5	04'34"	00:22'18"
6	05'02"	00:27'20"
7	04'28"	00:31'48"
7.1	03'59"	00:32'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km