愛猫晴 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

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5.0 km | 00:24:34 | 04:53/km

日期: 2016-12-06 14:02 - 平均心率: 134 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 4265 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 52%

Pace: 04'12" / 04'42" / 04'43" / 04'50" / 05'53" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'12"

1010 / 1010

180 / 131

2

04'41"

(08'56")

04'39" (+00'27")

1004 / 2014

184 / 116

3

04'45"

(13'41")

04'42" (+00'30")

1009 / 3024

180 / 117

4

04'51"

(18'32")

04'48" (+00'36")

1009 / 4033

176 / 118

5

05'54"

(24'26")

05'51" (+01'39")

1007 / 5041

154 / 110

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.78 km

Asics TJR282-5230 累積 : 1365.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鴻達, 101chang🇹🇼 和其他 53 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'42"	00:08'54"
3	04'43"	00:13'37"
4	04'50"	00:18'27"
5	05'53"	00:24'20"
5.0	09'02"	00:24'34"

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朋友動態

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