Steel1971 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Steel1971 新竹
ID 5484

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10.3 km | 01:06:56 | 06:28/km

日期: 2016-12-02 17:03 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 06'38" / 06'50" / 05'43" / 05'25" / 06'24" / 06'44" / 07'10" / 06'31" / 06'41" / 06'24" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 485.08 km

Hero台灣虎走藍色累積 : 2787.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Anne 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'50"	00:13'28"
3	05'43"	00:19'11"
4	05'25"	00:24'36"
5	06'24"	00:31'00"
6	06'44"	00:37'44"
7	07'10"	00:44'54"
8	06'31"	00:51'25"
9	06'41"	00:58'06"
10	06'24"	01:04'30"
10.3	06'27"	01:06'36"

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