Steel1971 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Steel1971 新竹
ID 5484

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8.7 km | 01:10:27 | 08:07/km

日期: 2016-12-02 11:52 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'23" / 07'46" / 07'00" / 11'43" / 13'41" / 06'03" / 06'29" / 06'35" / 11'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 485.08 km

EVERUN 累積 : 2549.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Anne 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'46"	00:14'09"
3	07'00"	00:21'09"
4	11'43"	00:32'52"
5	13'41"	00:46'33"
6	06'03"	00:52'36"
7	06'29"	00:59'05"
8	06'35"	01:05'40"
8.7	11'33"	01:13'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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