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張裕國
高雄
ID 176374
145 位追隨者
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張裕國
154.1 km
|
06:22:48
|
24.2 km/h
日期:
2016-12-04 06:14
-
總爬升:
370 m
-
平均心率:
131
-
踏頻:
89
-
卡路里:
3325 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
79%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'28"
(13'28")
22.36 (-11.93)
5000 / 5000
2
10'34"
(24'03")
28.57 (-5.71)
5000 / 10000
3
12'38"
(36'42")
23.84 (-10.44)
5000 / 15000
4
09'43"
(46'25")
31.03 (-3.25)
5000 / 20000
5
11'26"
(57'52")
26.28 (-8.01)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'23"
(01:08'16")
29.03 (-5.25)
5000 / 30000
7
14'10"
(01:22'26")
21.18 (-13.11)
5000 / 35000
8
11'51"
(01:34'17")
25.35 (-8.93)
5000 / 40000
9
12'29"
(01:46'47")
24.16 (-10.12)
5000 / 45000
10
09'16"
(01:56'03")
32.43 (-1.85)
5000 / 50000
11
08'56"
(02:05'00")
33.64 (-0.64)
5000 / 55000
12
09'34"
(02:14'34")
31.58 (-2.71)
5000 / 60000
13
09'53"
(02:24'28")
30.51 (-3.78)
5000 / 65000
14
10'04"
(02:34'32")
30.00 (-4.29)
5000 / 70000
15
21'33"
(02:56'05")
13.95 (-20.33)
5000 / 75000
16
16'39"
(03:12'45")
18.09 (-16.20)
5000 / 80000
17
09'05"
(03:21'51")
33.03 (-1.26)
5000 / 85000
18
10'01"
(03:31'52")
30.00 (-4.29)
5000 / 90000
19
08'45"
(03:40'38")
34.29
5000 / 95000
20
13'18"
(03:53'57")
22.64 (-11.64)
5000 / 100000
21
09'29"
(04:03'26")
31.86 (-2.43)
5000 / 105000
22
12'15"
(04:15'42")
24.49 (-9.80)
5000 / 110000
23
36'28"
(04:52'10")
8.24 (-26.05)
5000 / 115000
24
15'49"
(05:08'00")
19.05 (-15.24)
5000 / 120000
25
10'03"
(05:18'03")
30.00 (-4.29)
5000 / 125000
26
10'55"
(05:28'59")
27.48 (-6.80)
5000 / 130000
27
09'36"
(05:38'35")
31.30 (-2.98)
5000 / 135000
28
10'20"
(05:48'56")
29.03 (-5.25)
5000 / 140000
29
12'46"
(06:01'43")
23.53 (-10.76)
5000 / 145000
30
11'40"
(06:13'23")
25.71 (-8.57)
5000 / 150000
31
09'24"
(06:22'48")
26.09 (-8.20)
4086 / 154086
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
740.58 km
TCX 上傳
| 7 years ago
林文收
,
蔡旺旺
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.7
1.5 %
2
22.0
-1.3 %
3
32.7
1.0 %
4
32.1
-0.8 %
5
23.4
1.6 %
6
30.8
1.0 %
7
28.6
1.0 %
8
22.6
-1.0 %
9
32.1
-0.6 %
10
30.0
-0.7 %
11
29.8
-0.6 %
12
27.9
-0.7 %
13
16.9
-0.2 %
14
20.1
-0.4 %
15
30.8
2.0 %
16
29.3
1.0 %
17
31.3
-0.2 %
18
32.4
-0.2 %
19
30.8
1.0 %
20
30.8
1.3 %
21
17.5
1.2 %
22
27.3
-0.5 %
23
30.8
1.0 %
24
31.0
-0.6 %
25
31.0
-1.1 %
26
31.6
-0.7 %
27
31.6
1.0 %
28
22.4
-0.7 %
29
30.8
3.3 %
30
30.5
-0.2 %
31
30.3
1.5 %
32
11.2
1.8 %
33
30.8
1.0 %
34
28.1
1.0 %
35
22.0
-0.7 %
36
27.3
-0.5 %
37
24.2
-0.7 %
38
31.3
-1.3 %
39
18.4
-1.0 %
40
30.3
1.0 %
41
26.7
-0.2 %
42
21.8
2.7 %
43
22.2
-1.2 %
44
19.6
1.2 %
45
34.6
-0.5 %
46
22.2
2.0 %
47
35.0
-0.2 %
48
37.1
-0.4 %
49
37.9
-0.3 %
50
36.0
-0.2 %
51
32.1
-0.6 %
52
32.1
1.8 %
53
29.3
-0.9 %
54
39.6
-0.7 %
55
36.7
-0.2 %
56
33.3
-0.4 %
57
30.5
1.0 %
58
27.7
-1.0 %
59
32.7
1.0 %
60
33.0
-0.6 %
61
29.5
-0.4 %
62
33.6
1.0 %
63
30.5
-0.4 %
64
28.1
1.7 %
65
30.5
-0.6 %
66
28.8
1.0 %
67
28.3
-0.4 %
68
30.5
-0.2 %
69
29.8
-0.5 %
70
31.9
-0.2 %
71
33.6
1.0 %
72
31.6
-0.9 %
73
25.4
1.8 %
74
4.4
-0.6 %
75
30.5
1.0 %
76
31.0
-0.1 %
77
30.8
1.0 %
78
32.4
-0.9 %
79
32.7
1.0 %
80
6.6
1.0 %
81
33.6
-0.2 %
82
36.0
-0.4 %
83
27.3
1.0 %
84
35.0
-0.2 %
85
35.0
-0.2 %
86
30.8
1.0 %
87
32.7
1.0 %
88
31.6
-0.1 %
89
22.8
1.0 %
90
35.0
-0.6 %
91
33.3
-0.2 %
92
34.0
-0.4 %
93
33.6
1.7 %
94
33.6
-0.5 %
95
37.1
-1.1 %
96
27.7
-0.4 %
97
16.5
-0.6 %
98
16.7
1.0 %
99
31.6
-0.4 %
100
29.5
1.5 %
101
28.8
-0.7 %
102
35.3
1.0 %
103
34.6
1.2 %
104
29.0
-0.5 %
105
31.3
-0.4 %
106
26.7
2.2 %
107
23.7
-1.5 %
108
28.3
-0.3 %
109
27.1
-0.4 %
110
19.1
-0.1 %
111
2.4
1.2 %
112
24.0
-0.2 %
113
29.8
-0.8 %
114
23.8
-0.7 %
115
14.6
-0.6 %
116
14.9
1.9 %
117
20.8
1.0 %
118
15.1
1.5 %
119
18.8
1.2 %
120
34.0
-0.5 %
121
34.3
-0.5 %
122
33.6
-0.8 %
123
30.8
3.0 %
124
32.1
-1.0 %
125
22.1
1.8 %
126
35.3
-1.0 %
127
30.0
1.0 %
128
31.6
1.0 %
129
25.2
1.6 %
130
20.5
1.3 %
131
30.8
-0.4 %
132
29.8
1.0 %
133
29.0
-0.9 %
134
33.0
-0.2 %
135
34.0
-0.2 %
136
31.6
-0.2 %
137
31.3
-0.6 %
138
34.6
-0.9 %
139
32.4
1.3 %
140
20.3
-0.4 %
141
24.3
1.0 %
142
26.3
-0.6 %
143
20.1
-0.6 %
144
24.2
1.7 %
145
22.5
1.0 %
146
20.5
1.3 %
147
29.3
1.0 %
148
30.0
-0.6 %
149
21.4
1.8 %
150
33.6
-2.0 %
151
29.3
-0.2 %
152
26.9
1.0 %
153
31.6
-0.4 %
154
22.1
1.2 %
154.1
10.4
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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