張志華 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:49:41 | 04:58/km

2016 Jo愛Run 喬本樂活路跑賽

官方成績
日期	2016-12-04
成績	00:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2016-12-04 06:29 - 平均心率: 161 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 9177 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'08"

(04'08")

04'06"

1008 / 1008

189 / 128

2

04'32"

(08'40")

04'29" (+00'23")

1008 / 2016

191 / 115

3

04'42"

(13'22")

04'40" (+00'34")

1003 / 3019

187 / 113

4

04'54"

(18'16")

04'53" (+00'47")

1002 / 4021

187 / 108

5

04'58"

(23'14")

04'57" (+00'51")

1000 / 5022

186 / 107

展開計圈分析

希望以後不要再經過豬圈及噴農藥的地方了！

賽前宣言: 加油!一起創造佳績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張永生, 深般若和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'32"	00:08'40"
3	04'42"	00:13'22"
4	04'54"	00:18'16"
5	04'58"	00:23'14"
6	05'04"	00:28'18"
7	04'40"	00:32'58"
8	04'48"	00:37'46"
9	04'53"	00:42'39"
10	04'56"	00:47'35"
10.4	04'46"	00:49'41"

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