施大大 2016/12/04 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

施大大

半馬 | 01:41:05 | 04:47/km | 第18半馬

2016 Jo愛Run 喬本樂活路跑賽

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:41:05
總名次	33 / 427
分組名次	7 / 141
平均速度	04:47/km

官方證書

施大大

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:22'27" (+00'54")

15 km

(01:07'39")

00:23'39" (+02'06")

00:47'02" (+03'02")

20 km

(01:31'02")

00:23'23" (+01'50")

Finish

(01:41:05)

日期: 2016-12-04 06:29 - 地點: 屏東長治鄉喬本生醫 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2391 Cal - 總步數: 18275 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'09" (+00'09")

1001 / 1001

180 / 133

04'02"

(08'12")

04'00"

1004 / 2006

187 / 132

04'27"

(12'39")

04'26" (+00'26")

1000 / 3006

182 / 123

04'21"

(17'00")

04'20" (+00'20")

1000 / 4007

181 / 126

04'35"

(21'35")

04'34" (+00'34")

1000 / 5007

175 / 124

展開計圈分析

高雄

施大大

留言

高雄

施大大

留言

高雄

施大大

留言

這次半馬我的配速相當穩定，賽前特地模擬破百的配速，果然21K成功以1:35:50的成績達陣，雖然多了1.2K，以1:41:05坐收，但是後面也沒掉什麼速，下次應該提早加速了^__^

PS:終於遇到男神世旭哥以及偶像吉雷米，只能望塵莫及

賽前宣言: 無傷完賽就好^__^

賽後評分: 完賽禮很超值交管超完美主持人超正^^ 很多攤位可以逛逛，買了很多東西沒遇過這麼乾淨的洗手間，很高級的公司每個路跑單位的帳篷布置得非常棒喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.57 km

亞瑟士虎走4 累積 : 2511.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Leon , PennyHou 和其他 44 人說推

留言

觀看另 19 則留言

林世川恭喜高速完賽

2016-12-05 11:38 ·

1 個人推

Tseng chite(曾繼德) 恭喜施大哥高速完賽

2016-12-08 19:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'00"	00:08'10"
3	04'29"	00:12'39"
4	04'19"	00:16'58"
5	04'35"	00:21'33"
6	04'35"	00:26'08"
7	04'28"	00:30'36"
8	04'29"	00:35'05"
9	04'26"	00:39'31"
10	04'29"	00:44'00"
11	04'45"	00:48'45"
12	04'40"	00:53'25"
13	04'42"	00:58'07"
14	04'47"	01:02'54"
15	04'45"	01:07'39"
16	04'45"	01:12'24"
17	04'50"	01:17'14"
18	04'40"	01:21'54"
19	04'36"	01:26'30"
20	04'32"	01:31'02"
21	04'33"	01:35'35"
22	04'40"	01:40'15"
22.2	05'52"	01:41'28"