奕修（Tang) 2016/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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9.8 km | 00:57:27 | 05:49/km

日期: 2016-09-09 07:16 - 總爬升: 187 m - 地點: 大阪亂跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 691 Cal

Pace: 05'51" / 05'41" / 06'00" / 05'35" / 05'46" / 05'32" / 06'00" / 05'43" / 05'58" / 06'17" /

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Run to Japan 開心旅行+小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.08 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, 吳家毓和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	06'00"	00:17'32"
4	05'35"	00:23'07"
5	05'46"	00:28'53"
6	05'32"	00:34'25"
7	06'00"	00:40'25"
8	05'43"	00:46'08"
9	05'58"	00:52'06"
9.9	06'16"	00:57'27"

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朋友動態

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km