連3週全馬順利完成，一個月沒自己運動了，懶得出門就在家練練肌力吧！
伏地挺身15下*3組，單手舉啞鈴(7kg)左右各10下*3組，棒式60秒*3組，側棒式左右各40秒*3組，負重深蹲(7kg)15下*3組。