11.6 km | 01:05:13 | 05:37/km日期: 2016-11-30 20:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 06'00" / 05'46" / 05'50" / 05'40" / 05'52" / 05'32" / 05'17" / 05'20" / 05'23" / 05'30" / 05'37" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'25") | 602 / 11602 |
• 65min E心率
• 前5K維持心率145/均速5:50
• 補水後心率拉不太上來(140左右),必須拉高配速,是錶壞了還是心臟壞了？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.09 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
548.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'46" | 00:11'46" |
| 3 | 05'50" | 00:17'36" |
| 4 | 05'40" | 00:23'16" |
| 5 | 05'52" | 00:29'08" |
| 6 | 05'32" | 00:34'40" |
| 7 | 05'17" | 00:39'57" |
| 8 | 05'20" | 00:45'17" |
| 9 | 05'23" | 00:50'40" |
| 10 | 05'30" | 00:56'10" |
| 11 | 05'37" | 01:01'47" |
| 11.6 | 05'43" | 01:05'14" |
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