黃重瑋 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃重瑋台北市
ID 289842

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:48:47 | 08:15/km | 第1馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:48:47
總名次	192 / 293
分組名次	45 / 91
平均速度	08:15/km

官方證書

黃重瑋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+01'10")

01:09'01" (+01'08")

10 km

(01:09'01")

00:35'25" (+02'59")

15 km

(01:41'27")

00:32'26"

01:07'53"

20 km

(02:16'54")

00:35'27" (+03'01")

25 km

(02:55'55")

00:39'01" (+06'35")

01:31'29" (+23'36")

30 km

(03:48'23")

00:52'28" (+20'02")

35 km

(04:42'39")

00:54'16" (+21'50")

01:45'48" (+37'55")

40 km

(05:34'11")

00:51'32" (+19'06")

Finish

(05:48:47)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'22")

06'46" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'13")

06'51" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'53")

06'39" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'36")

06'42" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃重瑋

·

謝謝當天為我加油的跑者！

賽前宣言: 初馬！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 9 人說推

·

Tsai Victor 玩太大了點

2016-12-04 23:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'46"	00:13'23"
3	06'51"	00:20'14"
4	06'40"	00:26'54"
5	06'42"	00:33'36"
6	07'30"	00:41'06"
7	07'37"	00:48'43"
8	07'14"	00:55'57"
9	06'41"	01:02'38"
10	06'23"	01:09'01"
11	05'57"	01:14'58"
12	06'13"	01:21'11"
13	06'45"	01:27'56"
14	06'47"	01:34'43"
15	06'44"	01:41'27"
16	06'18"	01:47'45"
17	06'48"	01:54'33"
18	07'04"	02:01'37"
19	08'30"	02:10'07"
20	06'47"	02:16'54"
21	09'14"	02:26'08"
22	06'47"	02:32'55"
23	07'13"	02:40'08"
24	08'20"	02:48'28"
25	07'27"	02:55'55"
26	12'06"	03:08'01"
27	11'04"	03:19'05"
28	09'23"	03:28'28"
29	11'07"	03:39'35"
30	08'48"	03:48'23"
31	11'09"	03:59'32"
32	09'10"	04:08'42"
33	08'01"	04:16'43"
34	13'24"	04:30'07"
35	12'32"	04:42'39"
36	09'43"	04:52'22"
37	11'56"	05:04'18"
38	13'41"	05:17'59"
39	08'40"	05:26'39"
40	07'32"	05:34'11"
41	07'27"	05:41'38"
41.8	08'53"	05:48'48"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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