tom tang 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

tom tang 桃園
ID 133609

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4.5 km | 00:26:50 | 05:59/km

日期: 2016-11-30 19:16 - 地點: 樂活公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'03" / 06'47" / 06'43" / 04'11" / 04'26" /

緩跑1.5k*2
測驗1.5k 6:16

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.65 km

HEROS 橘色累積 : 430.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

羊羊得意, Rarry Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'47"	00:13'50"
3	06'43"	00:20'33"
4	04'11"	00:24'44"
4.5	04'26"	00:26'50"

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