11.6 km | 01:18:59 | 06:48/km日期: 2016-11-28 09:39 - 平均心率: 55 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%
Pace: 06'38" / 06'58" / 06'50" / 06'46" / 06'50" / 07'24" / 06'11" / 05'12" / 04'35" / 05'47" / 03'15" / 20'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+02'44") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'58" (+03'05") | 1008 / 2013 |
| 3 | | 06'48" (+02'55") | 1009 / 3023 |
| 4 | | 06'45" (+02'52") | 1004 / 4027 |
| 5 | | 06'49" (+02'56") | 1001 / 5029 |
| 6 | | 07'25" (+03'32") | 1005 / 6035 |
| 7 | | 06'08" (+02'15") | 996 / 7031 |
| 8 | | 05'09" (+01'16") | 1019 / 8051 |
| 9 | | 04'36" (+00'43") | 997 / 9048 |
| 10 | | 05'54" (+02'01") | 1004 / 10053 |
| 11 | | 03'53" | 1018 / 11072 |
| 12 | | 18'10" (+14'17") | 629 / 11702 |
新北越野馬之後, 退乳酸跑, 完成10k.
前5k和小高大及蔡大哥一起慢慢跑, ok, 可是, 5k之後和一位新認識的陳世昌大哥跑, 他雖巳超過50歲, 但是一路以5分速跑, 跟得很吃力!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 520.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'58" | 00:13'36" |
| 3 | 06'50" | 00:20'26" |
| 4 | 06'46" | 00:27'12" |
| 5 | 06'50" | 00:34'02" |
| 6 | 07'24" | 00:41'26" |
| 7 | 06'11" | 00:47'37" |
| 8 | 05'12" | 00:52'49" |
| 9 | 04'35" | 00:57'24" |
| 10 | 05'47" | 01:03'11" |
| 11 | 03'15" | 01:06'26" |
| 11.6 | 20'28" | 01:18'59" |
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