4.6 km | 00:31:33 | 06:55/km日期: 2016-11-28 19:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 3°C - 濕度: 76%
Pace: 06'25" / 06'22" / 06'24" / 06'25" / 10'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" (+00'01") | 411 / 411 |
| 2 | | 03'37" (+00'02") | 409 / 821 |
| 3 | | 39'42" (+36'07") | 77 / 898 |
| 4 | | 03'35" | 406 / 1304 |
| 5 | | 03'35" | 408 / 1713 |
| 6 | | 33'30" (+29'55") | 91 / 1805 |
| 7 | | 03'36" (+00'01") | 810 / 2615 |
| 8 | | 39'35" (+36'00") | 77 / 2693 |
| 9 | | 03'41" (+00'06") | 402 / 3096 |
| 10 | | 03'40" (+00'05") | 409 / 3505 |
| 11 | | 36'06" (+32'31") | 83 / 3589 |
| 12 | | 03'42" (+00'07") | 404 / 3993 |
| 13 | | 03'39" (+00'04") | 411 / 4405 |
| 14 | | 29'34" (+25'59") | 152 / 4558 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.90 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
5772.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'22" | 00:12'47" |
| 3 | 06'24" | 00:19'11" |
| 4 | 06'25" | 00:25'36" |
| 4.6 | 10'43" | 00:31'35" |
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