Hanson 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

391 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.1 km | 00:41:34 | 04:34/km

日期: 2016-11-27 20:45 - 地點: 體育場 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'20" / 04'39" / 05'30" / 04'23" / 06'12" / 04'29" / 04'29" / 06'07" / 04'56" / 04'55" /

M30

今天不知道為什麼一直想跑步,所以即使晚上晚了回家
還是立馬去操場跑幾圈

提醒:速度放慢一點
但已經對速度感已經陌生,且大腿的彈性不足,速度拉不太上去且有點小小喘

可能還需要重新適應ㄧ個禮拜吧

11月累積里程 : 172.29 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 52 人說推

·

觀看另 5 則留言

Hanson Annie Wallace 跑久了就是你的了.....加油

2016-11-28 13:56 ·

2 個人推

Hanson 萍姐老實說我常常都沒有想就已經在操場上跑步了!!
(好恐怖,清醒的時候就出現在這)

2016-11-28 13:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'39"	00:10'59"
3	05'30"	00:16'29"
4	04'23"	00:20'52"
5	06'12"	00:27'04"
6	04'29"	00:31'33"
7	04'29"	00:36'02"
8	06'07"	00:42'09"
9	04'56"	00:47'05"
9.1	04'53"	00:47'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km