張艾薇 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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8.2 km | 00:52:15 | 06:24/km

日期: 2016-11-29 16:45 - 地點: 下班路上跑回家 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 07'31" / 06'06" / 06'06" / 06'12" / 06'37" / 06'21" / 06'37" / 07'01" / 07'42" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

下班嘍又是一個跑步回家的節奏哈哈真的是不累嗎…(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

苗, 吳燕強（跑後山）和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

Allen簡吉良艾薇大晚安，謝謝您貼心的叮嚀。感謝您。

2016-11-29 21:50 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2016-11-29 23:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'06"	00:13'37"
3	06'06"	00:19'43"
4	06'12"	00:25'55"
5	06'37"	00:32'32"
6	06'21"	00:38'53"
7	06'37"	00:45'30"
8	07'01"	00:52'31"
8.2	07'45"	00:53'45"

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