張艾薇 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.0 km | 01:00:11 | 06:39/km

日期: 2016-11-28 04:59 - 總爬升: 170 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷毛毛雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'28" / 06'49" / 06'40" / 06'28" / 06'30" / 06'33" / 06'30" / 06'38" / 06'56" / 10'00" /

花蓮

張艾薇

·

早安嘍忙碌星期一加油^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, Len Lai 和其他 38 人說推

·

觀看另 7 則留言

張艾薇樓上認真的跑友們下午好哦^_^

2016-11-28 16:07 ·

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2016-11-28 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'49"	00:13'17"
3	06'40"	00:19'57"
4	06'28"	00:26'25"
5	06'30"	00:32'55"
6	06'33"	00:39'28"
7	06'30"	00:45'58"
8	06'38"	00:52'36"
9	06'56"	00:59'32"
9.0	11'23"	00:59'56"

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