12.0 km | 01:07:07 | 05:34/km日期: 2016-11-29 19:05 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'54" / 05'33" / 05'35" / 05'37" / 05'31" / 05'21" / 05'27" / 05'31" / 05'41" / 05'36" / 05'39" / 05'33" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'33" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'12" | 30 / 12030 |
ㄚ拖跑~
跑完下雨。
原想輕鬆跑，還是有點吃力了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
188.37 km 
母子鱷魚 一代 累積 :
349.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'33" | 00:11'27" |
| 3 | 05'35" | 00:17'02" |
| 4 | 05'37" | 00:22'39" |
| 5 | 05'31" | 00:28'10" |
| 6 | 05'21" | 00:33'31" |
| 7 | 05'27" | 00:38'58" |
| 8 | 05'31" | 00:44'29" |
| 9 | 05'41" | 00:50'10" |
| 10 | 05'36" | 00:55'46" |
| 11 | 05'39" | 01:01'25" |
| 12 | 05'33" | 01:06'58" |
| 12.0 | 05'29" | 01:07'08" |
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