宥棋 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

宥棋新北市
ID 204118

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41.0 km | 03:32:16 | 11.6 km/h

日期: 2016-12-04 11:28 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.82 (-3.29)

1008 / 1008

2

03'40"

(07'16")

16.51 (-3.60)

1004 / 2013

3

03'33"

(10'49")

17.14 (-2.97)

1009 / 3023

4

05'37"

(16'26")

10.75 (-9.37)

1003 / 4027

5

04'00"

(20'26")

15.13 (-4.99)

1006 / 5033

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

jimwu, 黃淑薰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.1 %
2	16.4	-0.8 %
3	17.1	3.4 %
4	10.7	-1.9 %
5	15.0	-1.2 %
6	14.5	-1.0 %
7	12.5	2.3 %
8	19.3	-0.4 %
9	16.3	-1.5 %
10	56.2	-0.6 %
11	14.9	-0.5 %
12	12.8	3.0 %
13	16.4	-2.1 %
14	14.1	1.4 %
15	6.2	5.0 %
16	15.7	-0.7 %
17	15.5	2.3 %
18	15.4	2.2 %
19	14.1	-1.3 %
20	8.9	3.2 %
21	2.3	-3.0 %
22	14.8	3.7 %
23	16.7	-3.2 %
24	17.4	2.2 %
25	22.6	-0.8 %
26	16.0	-2.4 %
27	14.1	1.8 %
28	16.3	1.8 %
29	18.8	-0.6 %
30	18.6	1.2 %
31	18.4	1.0 %
32	6.5	8.2 %
33	14.6	-2.4 %
34	18.5	2.0 %
35	10.7	-2.4 %
36	18.8	1.3 %
37	16.3	-0.4 %
38	17.6	-1.0 %
39	15.9	-0.4 %
40	4.7	-0.6 %
41	21.7	-0.7 %
42	19.1	1.5 %
41.0	-6.4	-11.3 %

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