瘋狂布魯斯 2013/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂布魯斯台北市
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瘋狂布魯斯

15.0 km | 01:13:02 | 04:52/km

日期: 2013-10-02 18:03 - 地點: 河濱大直段 - 天氣: 涼 - 卡路里: 829 Cal

今日課程馬拉松配速跑~由於肌力尚未完全恢復，所以原定的1000m間歇延到周五在來跑。河濱傍晚天氣相當涼爽，風也不大相當好跑，整體配速上也很精確，除了7~10K的時候忍不住跟其他跑友尬了一段之外，其餘皆控制在453左右，有達到目標的一次訓練~
分段時間
5:30/4:58/4:53/4:53/4:53/4:54/4:40/4:44/4:43/4:34/4:52/4:53/4:53/4:52/4:52

10月累積里程 : 264.80 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 977.0 km

手動上傳 | 11 years ago

Charlie Huang, cs_lee 和其他 16 人說推

·

許峰銘讚啦

2013-10-03 09:42 ·

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