楊辰星 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.0 km | 00:46:42 | 04:40/km

日期: 2016-11-28 18:10 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 155 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 04'32" / 04'58" / 06'00" / 05'06" / 04'52" / 04'45" / 04'36" / 04'23" / 04'02" / 04'15" /

高雄

楊辰星

神戶馬最後紅橋上坡37K處

深般若和阿立說推

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楊辰星

終點完賽了

深般若和阿立說推

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楊辰星

大會時間3:17:05 晶片時間3:14:35 終點全是A組精英!!

深般若和阿立說推

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楊辰星

深般若和阿立說推

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楊辰星

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楊辰星

茄子人超強

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楊辰星

鞋帶鬆了

阿立說推

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楊辰星

我最喜歡的一張

深般若和阿立說推

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與柯教練、ㄚ男相約高大基本訓練，好久沒跟教練跑，第三圈又加速了~
#神戶馬照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Cheetah, 林景聰和其他 24 人說推

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觀看另 5 則留言

阿立阿星知道了謝謝

2016-11-29 23:06 ·

1 個人推

孫聖宣星爺:知道了!

2016-11-29 23:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'58"	00:09'30"
3	06'00"	00:15'30"
4	05'06"	00:20'36"
5	04'52"	00:25'28"
6	04'45"	00:30'13"
7	04'36"	00:34'49"
8	04'23"	00:39'12"
9	04'02"	00:43'14"
10.0	04'15"	00:47'28"

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