5.0 km | 00:32:41 | 06:29/km日期: 2016-11-26 21:10 - 地點: 跑步機 - 天氣: 有點小雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'31" / 06'30" / 06'22" / 06'28" / 06'38" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" | 35 / 5035 |
今天突然溫度降很多..吃羊肉爐當晚餐~~吃完好熱...感覺再冷一點來吃會比較好....今天跑起來覺得左腳有點怪怪的..所以..5K後就休息....有動就好..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.69 km 
亞瑟士cumulus17 型號 累積 :
1084.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'30" | 00:13'01" |
| 3 | 06'22" | 00:19'23" |
| 4 | 06'28" | 00:25'51" |
| 5 | 06'38" | 00:32'29" |
| 5.0 | 06'01" | 00:32'42" |
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