巫弘堯 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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12.0 km | 00:52:45 | 04:23/km

雲林郵局105年郵政溫馨情、社區心連心『2016雲郵湖山路跑，郵我動起來』

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:52:45
總名次	24 / 1038
分組名次	2 / 159
平均速度	04:23/km

日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 斗六梅林社區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'34")

04'20" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'09")

04'35" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'39")

04'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'20")

04'41" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 30 則留言

kent weng 恭喜巫兄飄速完賽!

2016-11-28 11:42 ·

1 個人推

巫弘堯 Kent大大午安,謝謝您的鼓勵!

2016-11-28 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'35"	00:13'09"
4	04'31"	00:17'40"
5	04'41"	00:22'21"
6	04'45"	00:27'06"
7	04'31"	00:31'37"
8	04'24"	00:36'01"
9	04'25"	00:40'26"
10	04'25"	00:44'51"
11	04'18"	00:49'09"
11.9	03'54"	00:52'47"

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