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    Joe Huang 苗栗
    ID 19100
    110 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Joe Huang 
    半馬 | 02:07:51 | 06:03/km | 第3半馬
    2013躍馬后里路跑賽
    官方成績
    日期2013-10-12
    成績02:07:51
    總名次571 / -
    分組名次214 / -
    平均速度06:03/km
    官方證書
    Joe Huang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'23")
    		00:26'23"00:53'21"
    10 km(00:53'21")
    		00:26'58" (+00'35")
    15 km(01:22'21")
    		00:29'00" (+02'37")01:13'33" (+20'12")
    20 km(02:06'54")
    		00:44'33" (+18'10")
    Finish(02:07:51)

    日期: 2013-10-12 06:59 - 總爬升: 206 m - 地點: 后里馬場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'54"  (01'54")
    		04'45" (+00'31")398 / 398
    2
    02'04"  (03'58")
    		05'06" (+00'52")404 / 803
    3
    02'09"  (06'07")
    		05'23" (+01'09")399 / 1202
    4
    02'08"  (08'15")
    		05'17" (+01'03")403 / 1606
    5
    02'02"  (10'17")
    		05'09" (+00'55")394 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'16"  (12'33")
    		05'33" (+01'19")408 / 2408
    7
    02'25"  (14'58")
    		05'53" (+01'39")410 / 2818
    8
    02'30"  (17'28")
    		06'19" (+02'05")395 / 3214
    9
    02'11"  (19'39")
    		05'24" (+01'10")403 / 3617
    10
    02'03"  (21'42")
    		05'11" (+00'57")394 / 4011
    11
    01'57"  (23'39")
    		04'43" (+00'29")412 / 4424
    12
    01'48"  (25'27")
    		04'30" (+00'16")399 / 4823
    13
    02'23"  (27'50")
    		05'47" (+01'33")411 / 5234
    14
    01'53"  (29'43")
    		04'45" (+00'31")395 / 5630
    15
    01'41"  (31'24")
    		04'14"396 / 6026
    16
    01'56"  (33'20")
    		04'46" (+00'32")405 / 6432
    17
    02'22"  (35'42")
    		05'50" (+01'36")405 / 6837
    18
    02'08"  (37'50")
    		05'14" (+01'00")406 / 7244
    19
    02'03"  (39'53")
    		05'05" (+00'51")402 / 7647
    20
    02'16"  (42'09")
    		05'41" (+01'27")398 / 8045
    21
    02'09"  (44'18")
    		05'16" (+01'02")407 / 8452
    22
    02'09"  (46'27")
    		05'25" (+01'11")395 / 8848
    23
    02'33"  (49'00")
    		06'16" (+02'02")406 / 9255
    24
    02'21"  (51'21")
    		05'52" (+01'38")400 / 9655
    25
    02'15"  (53'36")
    		05'41" (+01'27")395 / 10050
    26
    02'07"  (55'43")
    		05'17" (+01'03")399 / 10450
    27
    02'13"  (57'56")
    		05'29" (+01'15")403 / 10853
    28
    02'27"  (01:00'23")
    		05'59" (+01'45")408 / 11262
    29
    02'31"  (01:02'54")
    		06'20" (+02'06")396 / 11659
    30
    02'24"  (01:05'18")
    		05'50" (+01'36")410 / 12069
    31
    02'20"  (01:07'38")
    		05'47" (+01'33")403 / 12472
    32
    02'12"  (01:09'50")
    		05'28" (+01'14")401 / 12874
    33
    02'09"  (01:11'59")
    		05'16" (+01'02")407 / 13281
    34
    02'14"  (01:14'13")
    		05'36" (+01'22")398 / 13680
    35
    02'16"  (01:16'29")
    		05'35" (+01'21")405 / 14086
    36
    02'19"  (01:18'48")
    		05'50" (+01'36")397 / 14483
    37
    02'21"  (01:21'09")
    		05'49" (+01'35")403 / 14886
    38
    04'15"  (01:25'24")
    		10'22" (+06'08")409 / 15295
    39
    03'46"  (01:29'10")
    		09'25" (+05'11")399 / 15695
    40
    03'08"  (01:32'18")
    		07'40" (+03'26")408 / 16103
    41
    02'53"  (01:35'11")
    		07'15" (+03'01")397 / 16501
    42
    03'37"  (01:38'48")
    		08'47" (+04'33")411 / 16912
    43
    03'46"  (01:42'34")
    		09'24" (+05'10")400 / 17312
    44
    04'45"  (01:47'19")
    		11'44" (+07'30")404 / 17717
    45
    03'34"  (01:50'53")
    		08'56" (+04'42")398 / 18115
    46
    03'24"  (01:54'17")
    		08'26" (+04'12")402 / 18518
    47
    02'51"  (01:57'08")
    		07'01" (+02'47")405 / 18923
    48
    02'48"  (01:59'56")
    		06'53" (+02'39")405 / 19329
    49
    04'46"  (02:04'42")
    		11'45" (+07'31")405 / 19735
    50
    03'04"  (02:07'46")
    		07'39" (+03'25")400 / 20136
    51
    00'11"  (02:07'57")
    		09'00" (+04'46")20 / 20156
    苗栗
    Joe Huang
    大會廣播成績證明若沒拿到者，樂活公司將會將證明寄到家裡，想說也沒差，還是趕緊回家陪女兒比較重要~
    · 留言
    苗栗
    Joe Huang
    感謝曾華陽大哥幫我拍照~ 甘溫喔~
    · 留言

    前14K跑的還蠻順的，但快到15K補給站時右腳膝蓋外側一陣疼動，本來以為稍微伸展一下應該會改善，沒想到伸展完跑步依然會痛，最後的公里數不得不當步兵~ Orz

    賽前宣言: 加油!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 34.41 km MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 1076.4 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Renee Lu, 王健宇 和其他 56 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    呂銘杰 跑步膝??

    2013-10-12 12:42 ·
    labulado 恭喜完賽!!(據說膝蓋外側痛是跑不夠喔^__^)
    2013-10-12 15:11 ·
     1 個人推
    Huang CP 恭喜完賽!
    2013-10-12 18:17 ·
     1 個人推
    Joe Huang TO：呂大，我也不確定這是否就是跑步膝??
    TO：labulado大，偷懶十幾天沒跑了，可能真的是欠操~
    TO：謝謝cp大~
    2013-10-12 18:44 ·
    跑健康 恭喜完賽
    2013-10-12 18:58 ·
     1 個人推
    Joe Huang 謝謝健康兄~
    2013-10-12 19:06 ·
    阮思兆 恭喜完賽~
    2013-10-12 19:32 ·
     1 個人推
    劉嘉樺 恭喜完賽~沒爆掉照這配速應該會在150以內唷~越來越快了
    2013-10-12 20:42 ·
     1 個人推
    Joe Huang 謝謝阮大、嘉樺大~ ^^
    2013-10-12 21:06 ·
    OAblack 恭喜完賽~
    2013-10-12 21:08 ·
     1 個人推
    Joe Huang 黑大多謝啦~ ^^
    2013-10-12 21:15 ·
    阿琨 恭喜完賽!!
    2013-10-12 22:12 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2013-10-12 22:51 ·
     1 個人推
    呂銘杰 我一月跑半馬也是跑到15公里左右.膝蓋外側就開始痛.跑完還痛ㄌ2.3天彎曲就很痛，後來慢慢復健，才好ㄉ~~
    2013-10-12 23:00 ·
    Joe Huang 謝謝阿琨大、Leo大~ ^^
    2013-10-13 07:30 ·
    vic huang 恭喜完賽~
    2013-10-14 08:54 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'00"00:05'00"
    205'17"00:10'17"
    305'54"00:16'11"
    405'29"00:21'40"
    504'43"00:26'23"
    604'55"00:31'18"
    705'18"00:36'36"
    805'20"00:41'56"
    905'41"00:47'37"
    1005'44"00:53'21"
    1105'28"00:58'49"
    1206'03"01:04'52"
    1305'41"01:10'33"
    1405'27"01:16'00"
    1506'21"01:22'21"
    1609'16"01:31'37"
    1707'55"01:39'32"
    1810'22"01:49'54"
    1907'48"01:57'42"
    2009'12"02:06'54"
    20.058'19"02:07'57"

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