路易士 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

路易士彰化
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10.8 km | 00:51:40 | 04:47/km

日期: 2016-11-27 06:31 - 地點: 139 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 9112 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'04" / 05'38" / 04'48" / 04'27" / 04'15" / 05'04" / 04'41" / 04'24" / 04'31" / 04'23" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+01'49")

1002 / 1002

172 / 95

2

05'38"

(11'42")

05'36" (+01'22")

1003 / 2005

171 / 103

3

04'48"

(16'30")

04'47" (+00'33")

1002 / 3007

174 / 119

4

04'27"

(20'57")

04'26" (+00'12")

1003 / 4011

177 / 127

5

04'15"

(25'12")

04'14"

1000 / 5012

178 / 131

展開計圈分析

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11月大團練
跟在神人老邱後面上氣不接下氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.95 km

索康尼累積 : 839.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Yao Chin, 簡姆斯和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃可晨小鐘跑的真快

2016-11-28 07:06 ·

能能早安順心愉快！

2016-11-28 07:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	04'48"	00:16'30"
4	04'27"	00:20'57"
5	04'15"	00:25'12"
6	05'04"	00:30'16"
7	04'41"	00:34'57"
8	04'24"	00:39'21"
9	04'31"	00:43'52"
10	04'23"	00:48'15"
10.8	04'18"	00:51'40"

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