5.1 km | 00:40:31 | 07:52/km日期: 2016-11-25 18:30 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 170 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 08'09" / 07'51" / 08'06" / 07'46" / 07'42" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'09" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'50" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'06" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'45" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'42" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" | 143 / 5143 |
短時間無法恢復，只好慢慢來
給自己一次能跑40分鐘or5k不間斷的目標吧～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
63.78 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
803.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'09" | 00:08'09" |
| 2 | 07'51" | 00:16'00" |
| 3 | 08'06" | 00:24'06" |
| 4 | 07'46" | 00:31'52" |
| 5 | 07'42" | 00:39'34" |
| 5.1 | 06'45" | 00:40'32" |
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