9爺 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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5.2 km | 00:27:13 | 05:17/km

日期: 2016-11-27 18:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 05'29" / 05'12" / 05'16" / 05'20" / 05'15" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.82 km

美津濃 rider 19 累積 : 301.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	05'16"	00:15'57"
4	05'20"	00:21'17"
5	05'15"	00:26'32"
5.1	04'46"	00:27'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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