changchiateng 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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6.2 km | 00:35:54 | 05:45/km

日期: 2016-11-26 06:58 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'48" / 05'52" / 05'39" / 05'38" / 05'53" / 05'45" / 05'29" /

105.11.26 明天是阿公店馬，睽違一個多月沒跑全馬，早上和老婆去國小操場玩了6K，熱身一下^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.86 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

老唐, 高祥諺和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'52"	00:11'40"
3	05'39"	00:17'19"
4	05'38"	00:22'57"
5	05'53"	00:28'50"
6	05'45"	00:34'35"
6.2	05'28"	00:35'54"

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