張艾薇 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.0 km | 00:59:46 | 06:37/km

日期: 2016-11-24 04:55 - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷啊 - 平均心率: 132 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 03'54" / 06'38" / 06'34" / 06'32" / 06'29" / 06'43" / 06'31" / 06'45" / 350'50" /

花蓮

張艾薇

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花蓮

張艾薇

·

早安冷冷冷啊風又大加油想賴床哦告訴自己加油減肥的動力啊^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 金光(操跑穩者) 和其他 31 人說推

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觀看另 12 則留言

R King 哈哈，越來越瘦了妳！拇指外翻已困擾我許久了，現在連腳踝也有事...除了鬱卒還是鬱卒....自己身體狀況自己最知道，這樣算是一種警惕吧！謝謝關心

2016-11-24 17:28 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2016-11-24 23:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	06'38"	00:10'32"
3	06'34"	00:17'06"
4	06'32"	00:23'38"
5	06'29"	00:30'07"
6	06'43"	00:36'50"
7	06'31"	00:43'21"
8	06'45"	00:50'06"
9.0	06'54"	00:57'07"

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