15.0 km | 01:29:11 | 05:56/km日期: 2016-11-30 06:43 - 地點: 衛武營公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 818 Cal - 總步數: 15666 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 06'02" / 05'43" / 05'43" / 05'35" / 05'50" / 05'54" / 06'21" / 05'39" / 05'46" / 06'34" / 05'51" / 05'54" / 06'25" / 05'48" / 05'45" / 17'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+00'29") | 1001 / 1001 | 176 / 94 |
| 2 | | 05'42" (+00'10") | 1001 / 2002 | 179 / 97 |
| 3 | | 05'43" (+00'11") | 1011 / 3013 | 176 / 99 |
| 4 | | 05'32" | 1008 / 4022 | 179 / 100 |
| 5 | | 05'45" (+00'13") | 1001 / 5023 | 180 / 96 |
| 6 | | 05'57" (+00'25") | 1006 / 6030 | 176 / 95 |
| 7 | | 06'17" (+00'45") | 1001 / 7031 | 167 / 95 |
| 8 | | 05'37" (+00'05") | 1002 / 8034 | 180 / 98 |
| 9 | | 05'50" (+00'18") | 1004 / 9038 | 178 / 95 |
| 10 | | 06'29" (+00'57") | 1001 / 10040 | 161 / 95 |
| 11 | | 05'53" (+00'21") | 1003 / 11043 | 179 / 94 |
| 12 | | 05'54" (+00'22") | 1002 / 12046 | 178 / 94 |
| 13 | | 06'24" (+00'52") | 1002 / 13049 | 168 / 92 |
| 14 | | 05'43" (+00'11") | 1004 / 14053 | 180 / 96 |
| 15 | | 05'46" (+00'14") | 1004 / 15057 | 177 / 97 |
和曹嘉倫--晨跑，基本訓練，預計15公里，為星期日初馬全馬做準備，輕鬆跑邊跑邊聊天，調整身體。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
162.43 km 
adidas CC RIDE男慢跑鞋M17432-灰黃 累積 :
2665.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'43" | 00:11'45" |
| 3 | 05'43" | 00:17'28" |
| 4 | 05'35" | 00:23'03" |
| 5 | 05'50" | 00:28'53" |
| 6 | 05'54" | 00:34'47" |
| 7 | 06'21" | 00:41'08" |
| 8 | 05'39" | 00:46'47" |
| 9 | 05'46" | 00:52'33" |
| 10 | 06'34" | 00:59'07" |
| 11 | 05'51" | 01:04'58" |
| 12 | 05'54" | 01:10'52" |
| 13 | 06'25" | 01:17'17" |
| 14 | 05'48" | 01:23'05" |
| 15 | 05'45" | 01:28'50" |
| 15.0 | 22'09" | 01:29'11" |
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