Chun Wai Kwok 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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1.7 km | 00:10:16 | 05:58/km

日期: 2016-11-22 20:33 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 114 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'56" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

04'20"

(10'16")

06'02" (+00'07")

719 / 1719

Cool down

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.85 km

asics gel feather glide 3 累積 : 1227.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roger Lee, 蔡昌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
1.7	06'02"	00:10'17"

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朋友動態

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