陳彥廷 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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全馬 | 05:34:13 | 07:55/km | 第14馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:34:13
總名次	2201 / 3606
分組名次	638 / 1105
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:30'14" (+01'22")

15 km

(01:30'47")

00:31'41" (+02'49")

01:06'07" (+07'01")

20 km

(02:05'13")

00:34'26" (+05'34")

25 km

(02:46'27")

00:41'14" (+12'22")

01:39'44" (+40'38")

30 km

(03:44'57")

00:58'30" (+29'38")

35 km

(04:36'18")

00:51'21" (+22'29")

01:36'56" (+37'50")

40 km

(05:21'53")

00:45'35" (+16'43")

Finish

(05:34:13)

日期: 2016-12-04 06:04 - 總爬升: 843 m - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

原來抽筋到終點也是種享受!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.40 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 870.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

裁, yiwei 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳彥廷又在唬爛

2016-12-05 11:08 ·

1 個人推

海豚在轉彎恭喜完賽，抽筋也代表有盡力了啊

2016-12-05 11:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'15"	00:11'25"
3	05'50"	00:17'15"
4	05'55"	00:23'10"
5	05'42"	00:28'52"
6	05'35"	00:34'27"
7	06'06"	00:40'33"
8	06'14"	00:46'47"
9	05'44"	00:52'31"
10	06'35"	00:59'06"
11	06'29"	01:05'35"
12	06'59"	01:12'34"
13	06'03"	01:18'37"
14	06'39"	01:25'16"
15	05'31"	01:30'47"
16	09'14"	01:40'01"
17	05'30"	01:45'31"
18	06'44"	01:52'15"
19	06'25"	01:58'40"
20	06'33"	02:05'13"
21	07'05"	02:12'18"
22	11'10"	02:23'28"
23	07'57"	02:31'25"
24	07'37"	02:39'02"
25	07'25"	02:46'27"
26	10'26"	02:56'53"
27	13'54"	03:10'47"
28	13'18"	03:24'05"
29	11'51"	03:35'56"
30	09'01"	03:44'57"
31	12'49"	03:57'46"
32	08'30"	04:06'16"
33	10'01"	04:16'17"
34	09'54"	04:26'11"
35	10'07"	04:36'18"
36	11'33"	04:47'51"
37	08'31"	04:56'22"
38	07'48"	05:04'10"
39	09'04"	05:13'14"
40	08'39"	05:21'53"
41	08'21"	05:30'14"
41.6	06'30"	05:34'03"

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