陳彥廷 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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7.0 km | 00:39:44 | 05:39/km

日期: 2016-11-21 20:58 - 地點: 興隆路 - 天氣: 好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'26" / 05'36" / 05'38" / 05'58" / 05'57" / 05'50" / 05'15" / 02'53" /

有點痠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.24 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 408.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hung.k.h, 恰克黃_百錬成鋼和其他 6 人說推

·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 帥呆了，好快喔

2016-11-22 00:26 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'36"	00:11'02"
3	05'38"	00:16'40"
4	05'58"	00:22'38"
5	05'57"	00:28'35"
6	05'50"	00:34'25"
7	05'15"	00:39'40"
7.0	02'50"	00:39'44"

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