Bally Chen 2016/11/23 訓練日誌

Bally Chen 台北市
ID 1133

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Bally Chen

10.1 km | 00:54:04 | 05:22/km

日期: 2016-11-23 21:51 - 地點: 校園 - 天氣: 淒風苦雨 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'46" / 05'12" / 05'30" / 05'33" / 05'39" / 05'27" / 05'06" / 05'18" / 05'06" / 05'12" / 04'48" /

雖然天候不佳
陰雨跑步令人討厭
但我更討厭一周沒跑步的fu啊
今天不跑的話,明天要應酬,後天就週五了....

這不是甚麼勵志格言
相反的, 我只是比較幸運
相對於不愛跑步的人群
多了一樣相當值得且可以一輩子從事的志業

11月累積里程 : 181.70 km

GPX 上傳 | 8 years ago

芳萍, Daniel Lee 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Bally Chen 不會啦
你半馬的成績跟我差不多, 我都可以了,你一定更快drr
大部分的人說,前半馬要壓穩速度
但我卻用另外一個策略就是用前半馬的時間換後半馬的時間

重點是30k之後
如果抽筋不嚴重甚至完全不抽筋
就沒問題辣

2016-11-26 11:00 ·

1 個人推

Daniel Lee 我用今天的速度衝完後~~~不敢再想後半馬了~~~我肌耐力還不足

2016-11-26 12:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'12"	00:10'58"
3	05'30"	00:16'28"
4	05'33"	00:22'01"
5	05'39"	00:27'40"
6	05'27"	00:33'07"
7	05'06"	00:38'13"
8	05'18"	00:43'31"
9	05'06"	00:48'37"
10	05'12"	00:53'49"
10.1	04'47"	00:54'04"

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