陳瑞斌 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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4.8 km | 00:30:02 | 06:19/km

日期: 2016-11-21 23:05 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'25" / 06'18" / 06'15" / 06'25" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'42")

06'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'58")

06'15"

1000 / 3000

4

06'25"

(25'23")

06'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'38"

(30'02")

06'13"

747 / 4747

退乳酸跑，蘆觀馬真的硬，隔天連大腿都酸了！

11月累積里程 : 205.16 km

mizuno Rider 18 綠累積 : 8136.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lihwa Lee, 吳文正和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	06'15"	00:18'58"
4	06'25"	00:25'23"
4.7	06'13"	00:30'02"

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