陳志祥 2016/11/19 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

3.0 km | 00:15:33 | 05:12/km

日期: 2016-11-19 16:07 - 地點: 中華視障陪跑會內賽-桃源國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 155 Cal - 總步數: 2754 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 05'06" / 05'19" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'05"

1000 / 1000

179 / 109

05'19"

(10'25")

05'17" (+00'12")

1005 / 2006

172 / 109

05'08"

(15'33")

05'12" (+00'07")

985 / 2991

179 / 106

桃園

陳志祥

Ryuichi 樂福哥說推

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第二組～謝哥跟小安的配速(在內圈草皮陪跑，提醒各段配速)，第三名
總結兩組平均為第三名
下午慢跑6K剛好順勢退乳酸^^

11月累積里程 : 473.98 km

Saucony kinvara 4 累積 : 2811.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳忠文, 李成國和其他 33 人說推

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寶芸志祥周末愉快，這兩天在練速度，因為明要跑以定很久的一個行程，雖然現腳有些不舒服但還是要去達成我自己的一個目標

2016-11-19 23:06 ·

1 個人推

賴志明早安

2016-11-20 08:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3.0	05'12"	00:15'33"

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