陳順天 2016/11/20 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

45.2 km | 05:08:38 | 06:49/km

日期: 2016-11-20 05:05 - 總爬升: 282 m - 地點: 麗水漁港 - 天氣: 大熱天 - 卡路里: 2766 Cal - 總步數: 41880 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'16" / 05'35" / 05'37" / 05'41" / 06'19" / 05'40" / 05'51" / 05'54" / 05'42" / 05'48" / 14'00" / 05'29" / 05'36" / 08'23" / 05'31" / 07'19" / 05'26" / 05'26" / 13'42" / 11'11" / 05'31" / 05'40" / 05'29" / 06'08" / 13'37" / 05'21" / 08'06" / 05'19" / 06'53" / 05'00" / 04'54" / 13'03" / 05'11" / 05'47" / 13'54" / 05'58" / 07'56" / 05'24" / 07'23" / 11'54" / 06'59" / 05'44" / 34'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'03" (+01'30")

1009 / 1009

163 / 100

05'23"

(11'30")

05'21" (+00'48")

1005 / 2014

173 / 107

05'27"

(16'57")

05'26" (+00'53")

1000 / 3015

173 / 105

05'24"

(22'21")

05'22" (+00'49")

1003 / 4019

174 / 106

05'09"

(27'30")

05'07" (+00'34")

1005 / 5024

176 / 110

展開計圈分析

06'16"

(33'46")

06'14" (+01'41")

1003 / 6028

162 / 98

05'54"

(39'40")

05'50" (+01'17")

1009 / 7037

173 / 98

05'19"

(44'59")

05'18" (+00'45")

1000 / 8038

176 / 106

05'16"

(50'15")

05'13" (+00'40")

1007 / 9046

174 / 109

05'22"

(55'37")

05'19" (+00'46")

1009 / 10055

174 / 107

05'14"

(01:00'51")

05'11" (+00'38")

1008 / 11063

174 / 110

13'24"

(01:14'15")

13'20" (+08'47")

1004 / 12068

69 / 108

05'16"

(01:19'31")

05'14" (+00'41")

1005 / 13073

176 / 108

08'10"

(01:27'41")

08'07" (+03'34")

1004 / 14077

111 / 110

04'59"

(01:32'40")

04'58" (+00'25")

1000 / 15078

175 / 114

04'52"

(01:37'32")

04'50" (+00'17")

1005 / 16083

176 / 117

06'47"

(01:44'19")

06'44" (+02'11")

1006 / 17090

129 / 114

05'05"

(01:49'24")

05'02" (+00'29")

1007 / 18098

178 / 110

04'58"

(01:54'22")

04'57" (+00'24")

1002 / 19101

174 / 115

13'20"

(02:07'42")

13'14" (+08'41")

1006 / 20108

68 / 110

10'48"

(02:18'30")

10'42" (+06'09")

1008 / 21117

90 / 103

05'03"

(02:23'33")

05'00" (+00'27")

1007 / 22124

176 / 113

05'02"

(02:28'35")

05'00" (+00'27")

1003 / 23128

175 / 113

05'16"

(02:33'51")

05'13" (+00'40")

1008 / 24137

175 / 109

05'14"

(02:39'05")

05'12" (+00'39")

1004 / 25141

162 / 118

13'33"

(02:52'38")

13'32" (+08'59")

1000 / 26141

69 / 106

05'15"

(02:57'53")

05'12" (+00'39")

1006 / 27148

177 / 108

05'02"

(03:02'55")

05'01" (+00'28")

1002 / 28150

177 / 112

07'49"

(03:10'44")

07'48" (+03'15")

1001 / 29152

117 / 108

06'34"

(03:17'18")

06'32" (+01'59")

1003 / 30155

137 / 111

04'48"

(03:22'06")

04'46" (+00'13")

1003 / 31159

176 / 118

04'34"

(03:26'40")

04'33"

1002 / 32162

181 / 120

04'36"

(03:31'16")

04'33"

1008 / 33170

185 / 118

05'33"

(03:36'49")

05'32" (+00'59")

1000 / 34170

161 / 111

12'00"

(03:48'49")

11'58" (+07'25")

1001 / 35172

78 / 107

04'59"

(03:53'48")

04'58" (+00'25")

1002 / 36174

180 / 111

10'16"

(04:04'04")

10'12" (+05'39")

1004 / 37179

93 / 105

09'23"

(04:13'27")

09'17" (+04'44")

1009 / 38189

106 / 100

08'00"

(04:21'27")

07'58" (+03'25")

1002 / 39191

122 / 102

05'21"

(04:26'48")

05'20" (+00'47")

1002 / 40194

180 / 104

07'22"

(04:34'10")

07'20" (+02'47")

1002 / 41197

134 / 101

06'46"

(04:40'56")

06'44" (+02'11")

1004 / 42201

144 / 102

10'06"

(04:51'02")

09'59" (+05'26")

1011 / 43212

94 / 106

07'21"

(04:58'23")

07'17" (+02'44")

1008 / 44220

133 / 102

06'26"

(05:04'49")

06'22" (+01'49")

1010 / 45230

149 / 104

01'22"

(05:06'11")

16'09" (+11'36")

84 / 45315

48 / 128

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第三次跑麗水漁港，這次花的時間最久也最累，但是很開心！

11月累積里程 : 238.55 km

Asics TARTHERZEAL 3 螢光虎走累積 : 1954.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Lun Tu, shadow (LDS超馬團) 和其他 25 人說推

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黃可晨天哥，今天好熱啊~

2016-11-20 13:34 ·

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chiu chiu 好厲害的團跑！！

2016-11-21 07:06 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'35"	00:11'51"
3	05'37"	00:17'28"
4	05'41"	00:23'09"
5	06'19"	00:29'28"
6	05'40"	00:35'08"
7	05'51"	00:40'59"
8	05'54"	00:46'53"
9	05'42"	00:52'35"
10	05'48"	00:58'23"
11	14'00"	01:12'23"
12	05'29"	01:17'52"
13	05'36"	01:23'28"
14	08'23"	01:31'51"
15	05'31"	01:37'22"
16	07'19"	01:44'41"
17	05'26"	01:50'07"
18	05'26"	01:55'33"
19	13'42"	02:09'15"
20	11'11"	02:20'26"
21	05'31"	02:25'57"
22	05'40"	02:31'37"
23	05'29"	02:37'06"
24	06'08"	02:43'14"
25	13'37"	02:56'51"
26	05'21"	03:02'12"
27	08'06"	03:10'18"
28	05'19"	03:15'37"
29	06'53"	03:22'30"
30	05'00"	03:27'30"
31	04'54"	03:32'24"
32	13'03"	03:45'27"
33	05'11"	03:50'38"
34	05'47"	03:56'25"
35	13'54"	04:10'19"
36	05'58"	04:16'17"
37	07'56"	04:24'13"
38	05'24"	04:29'37"
39	07'23"	04:37'00"
40	11'54"	04:48'54"
41	06'59"	04:55'53"
42	05'44"	05:01'37"
45.2	02'11"	05:08'38"