張成有 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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5.9 km | 00:32:05 | 05:28/km

日期: 2016-11-23 16:25 - 地點: 宿舍附近 - 天氣: 雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'49" / 06'03" / 05'33" / 05'36" / 05'08" / 04'33" /

趁著雨停的空檔出去小跑一下;才跑5k雨又下了趕緊跑回去!這個月受天(空)氣影響進度落後;天意啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.26 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王進星, 李志偉和其他 5 人說推

·

Sunny Chen 哈！今天高雄也陰陰的！

2016-11-23 17:30 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'03"	00:11'52"
3	05'33"	00:17'25"
4	05'36"	00:23'01"
5	05'08"	00:28'09"
5.9	04'33"	00:32'05"

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